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早上6-10點 : 提高基礎代謝率，但要做足暖身。
中午11-2點 : 溫和運動為主，避免用餐前後1小時運動。
下午4-9點 : 心肺功能最佳，可做肌力訓練。
<晚上九點後則最好別運動，會影響睡眠品質!>
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