冬天不感冒的七個祕密
有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。
2.他們懂得抒壓
工作量大、睡得少，免疫力自然會下降，找自己喜歡的嗜好及興趣，幫助自己排解壓力，忘卻煩惱。但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，認真的問自己，你想不想？只要想，一定有方法。
3.他們運動
冬季是感冒多發季節。不過美國一項最新調查顯示，只要經常運動，不僅可以降低感冒頻率，即便得了感冒，嚴重程度也會比運動少的人輕得多。研究人員說，儘管患感冒還受到其他因素的影響，如感冒病毒的種類、患者的年齡和性別等，但健康狀況和運動程度是最重要的影響因素。這是因為，運動時會激發體內免疫細胞，使其活躍，從而增強身體對外來病毒和細菌的抵禦能力。
4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
5.他們不愛去公共場所
天氣一變化就要保暖，盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。
6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。
7.他們愛吃蔬果愛喝水睡眠充足
飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品；多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄
另外不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
資料來源~世界新聞網
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