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很多人覺得運動一定要汗流浹背才能達到減重的效果，
所以有人運動時還故意買塑膠褲，或是在特定的肥胖部位捆上保鮮膜。
他們運動到讓身體發汗，一運動完就去量體重，還發現體重真的有變輕。
這真的變瘦了嗎??
正解一 運動後流汗，減輕的體重是水分
很多人運動流汗以後去量體重，體重真的便減輕了。但是不要太高興，因為減掉的那些體重都是水分。
這道理和做三溫暖一樣，在蒸氣間裡面把汗都逼出來，等一下就有體重減輕的假象。
但是，我們可能再去喝一些水以後，剛剛減少的體重又回來了。
正解二 油脂不會隨著汗水排出來
還有一些人會以為流汗流得越多，體內的油脂會跟著汗水一起流出來。
這是很嚴重的錯誤，我們體內的脂肪組織，和我們排汗的汗腺距離時在很"遙遠"，
就算我們運動時體內的脂肪有被"燃燒"，也絕對不是靠流汗把他排出體外的。
正解三 要減脂肪不見得一定要流汗
其實要燃燒脂肪和有沒有流汗無關，是要和運動的"強度"與"時間"有密切關係。
減脂和運動強度的關係 : 要讓身體的脂肪有效燃燒，
雖然以"中低"強度的運動較好，但是太低的運動強度是完全無效的，
例如散步就是很好的例子，有的人說用散步來運動，但是散步了半年肚子還是一樣大，
問題是出在散步"太輕鬆"，在公園一邊走一邊聊天、賞花，完全沒有達到運動的強度。
建議要把"散步"改成"快走"才能實際達到運度的效果。
減脂和運動時間長度的關係 : 要讓脂肪燃燒，運動的時間不僅要夠，還要"持續"。
舉個例子，如果妳跑1分鐘很累，休息個5分鐘等不累了，
再跑個1分鐘，然後有累了再休息，這樣妳連續做個1小時都不會減到脂肪。
要記住要減到脂肪的運動是不能"分期付款"的，我們要選擇"一次付清"，最好一次能持續做到20分鐘以上。
資料來源:出自瘦不了的錯誤
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