吃辣椒、喝冰水、多吃肉...
在google以「提升新陳代謝」或「加速新陳代謝」為關鍵字搜尋,你可以找到800多萬筆世界各地提供的祕方。而食物更是其中最吸引人的祕密,有多少人能抗拒「愈吃愈瘦」的誘惑?
吃辣椒、喝冰水、多吃肉...
在google以「提升新陳代謝」或「加速新陳代謝」為關鍵字搜尋,你可以找到800多萬筆世界各地提供的祕方。而食物更是其中最吸引人的祕密,有多少人能抗拒「愈吃愈瘦」的誘惑?
運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖。
運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後都會讓你的目標效果加倍。
減重節食,每一餐一定都要吃!台安醫院營養師劉怡里指出,很多人減重節食常會漏掉一餐,想說這樣比較容易瘦下來,如果一餐沒吃,血糖會下降,身體反而會更想吃甜食,血糖太低,精神也會變差,很容易就感覺疲勞。若想控制食量,一餐吃七、八分飽即可,並搭配豐富蔬菜、適量水果,這樣就有飽足感,也不會讓精神委靡不振。
很多人都有節食減肥經驗,不過經過一段時間,卻很少人能一直維持健康體重、不復胖。多數人縮減熱量攝取後的確在短時間減去體重,但時間一拉長,體重便慢慢回升,到底要怎著做才能減去脂肪,和脂肪永遠說「掰掰」?
注意事項:
有人喝水也會胖,有人躺著也會瘦,差別關鍵就在新陳代謝。
你的代謝力如何?《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作,加上飲食與生活小習慣,打破肥胖循環,一點都不累。
是不是常抱怨,食量沒變,卻愈來愈胖?關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始,新陳代謝每10年降低5%。也就是說,假設每天吃1800卡,而且10年來都沒變,在35歲還可以穿下10號衣服,45歲就要穿12號了。
1.中央社:傳愛勵馨 健身業者號召募物資
http://www.cna.com.tw/Views/Page/Search/hyDetailws.aspx?qid=201304170196&q=%E5%8B%B5%E9%A6%A8
2.大紀元〈轉載中央社〉:傳愛勵馨 健身業者號召募物資
根據多方研究顯示,運動是一帖免費的神奇良藥,除了戒煙之外,沒有任何行為能夠像運動一樣,給人體健康帶來那麼多的好處。
最新一期出刊的「讀者」雜誌,刊出一篇安迪寇藍所寫的文章。作者指出,隨著農業跟工業勞動的減少、汽車的使用、以及電視跟電腦的出現,把人們困在災難性的靜止不動中。在1935年,全球人口20億人,有1千5百萬糖尿病患,到2010年人口增加了三倍,糖尿病患者卻增加了近15倍,不運動是關鍵因素。
景美店公告:因應勞動節,全省Curves 5月1日(星期三),休館一天喔!我們5月2日(星期四)見~